[新聞] 吃燕麥減肥更「胖」　熱量比飯高2倍 - 減肥

By Margaret
at 2010-07-12T13:50

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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1CEghb0K ]

作者: kmunatural (永遠忠誠) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 吃燕麥減肥更「胖」　熱量比飯高2倍
時間: Mon Jul 12 13:40:50 2010

http://times.hinet.net/times/article.do?newsid=3467439&option=recreation

夏天想減肥，不少人會選擇早餐拿燕麥取代，但是營養師卻不建議，因為
燕麥的熱量100克就有389大卡，比吃一碗白飯還高，被女性視為美白聖品
的薏仁，熱量也有373大卡，一天喝2杯就算過量；營養師建議，如果單吃
燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。舀一大匙，放進杯子，
加牛奶來喝，健康的吃法，不少民眾認為減肥吃燕麥就行，但實際是錯的。

以白飯來看，100克的熱量有148卡，燕麥卻有389大卡，整整比白飯多出2.6
倍，相當於喝一杯就比吃一碗白飯的熱量還要高。

營養學會理事長王進崑：「很多人認為說，它東西吃起來，比較沒有負擔，
其實是錯誤的迷思，像燕麥它被發現是具有調降血膽固醇，但是確實要注意，
它的熱量不能忽略掉。」澱粉類食品，熱量高的不只燕麥，還有薏仁；拿黃
澄澄的罐頭玉米粒，和薏仁相比，100克的薏仁熱量是玉米的5.5倍。

愛美的女性一天喝上2杯，熱量就算過多，營養師提醒，夏天到了想減肥，用
不吃澱粉的方式是錯的，適量的攝取糙米飯，反而能讓身體產生飽足感，才不
會愈減愈胖。

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Tags: 減肥

All Comments

By Elvira
at 2010-07-13T21:44

旁邊標示的營養成份熱量很驚人但一堆人看都不看

By Hedy
at 2010-07-16T03:38

還不都是媒體在那邊帶領風潮

By Hedwig
at 2010-07-21T02:01

就一堆想瘦又不想運動的白痴會去試

By Isabella
at 2010-07-22T20:04

商人:不排除提告

By Oscar
at 2010-07-26T00:32

講的很像大家早餐都吃白飯似的

By Heather
at 2010-07-26T11:47

我早餐都吃白飯(遮臉)

By Olga
at 2010-07-28T13:08

我早餐都吃白飯一碗到兩碗的!
還不是體重十年都沒變~吃飯反而不會胖!

By Daph Bay
at 2010-08-01T17:57

我看我的桂格大燕麥片(火腿玉米) 一包191卡而以阿

By Selena
at 2010-08-02T11:02

噓啥他也沒說大家早餐都吃白飯啊

By Jacky
at 2010-08-03T09:18

看了櫃嗝的標示每一份熱量133大卡(每一份37.5克) :D

By Adele
at 2010-08-08T04:00

我朋友每次看到我都說我怎麼又變瘦了

By Kumar
at 2010-08-10T08:31

一包191卡可是內容物有100公克嗎?

By Yuri
at 2010-08-12T12:54

但燕麥輕，100克很多....

By Agnes
at 2010-08-14T13:23

自已愛吃怪我囉

By Sarah
at 2010-08-19T12:05

但營養不均是真的...

By Enid
at 2010-08-20T14:00

之前試過早中餐正常吃晚餐吃市售的燕麥沖泡包+乾燕麥片

By Yuri
at 2010-08-23T22:51

早餐吃稀飯錯了嗎?

By Gilbert
at 2010-08-27T20:27

大罐裝的桂格大燕麥片也才1087.5公克.....

By Christine
at 2010-08-29T10:27

49公克(含37.5公克燕麥) 熱量191

By Faithe
at 2010-09-02T16:17

燕麥一餐20~30克就很了不起了..一百克要吃到吐喔?

By Megan
at 2010-09-03T13:04

麥片燕麥很不凍么，很容易吃一份就開胃，接著狂掃暴走

By Madame
at 2010-09-05T22:51

很難吃…　但想胖一點﹐只能硬吃　Orz...

By Freda
at 2010-09-09T06:24

本來看見cook版有道燕麥糕的食譜簡單又好吃的感覺現在要
考慮一下了囧

By Zanna
at 2010-09-13T19:11

媽~~~ 我在上面

By Harry
at 2010-09-17T12:52

100克的燕麥可以吃好久= ="

By Donna
at 2010-09-18T19:24

100克很多耶~ 之前晚餐吃燕麥+牛奶~再運動，有瘦蠻多的
一餐不可能吃100克....

By Necoo
at 2010-09-21T19:09

我很少吃燕麥 100g很多嘛@@?

By Kumar
at 2010-09-26T05:39

一般外面賣的大燕麥片1KG的就可以吃很久哩(汗)

By Skylar DavisLinda
at 2010-09-26T11:01

把米用乾重燕麥片用濕重燕麥片就會逆轉勝 :P 澱粉類乾重都

By Wallis
at 2010-09-30T02:03

差不多100g 400卡 (廢話 1g澱粉4大卡)

By Thomas
at 2010-09-30T22:15

我也覺得是兩者使用煮熟(沖泡)跟未煮熟情況下的差異

By Catherine
at 2010-10-04T02:38

這是故意誤導，還是真的腦殘??

By Yuri
at 2010-10-06T21:51

所以燕麥會降價麼? (誤

By Agnes
at 2010-10-07T13:10

北七 100g吃到不會想吐才有鬼

By Oliver
at 2010-10-07T23:31

乾比濕亂比

By Zenobia
at 2010-10-12T16:35

= =

By Valerie
at 2010-10-14T11:56

我怎麼記得前幾週去超市看..白米的熱量跟燕麥差不多. =.=

By Connor
at 2010-10-15T17:52

其實這篇新聞可以轉去笨板了XD

By Caroline
at 2010-10-17T05:47

不過市售罐裝燕麥成品...常常加不少糖提味

By Suhail Hany
at 2010-10-21T16:09

可是我都用碗公裝大概要20湯匙的量耶然後配上350CC的牛奶.

By Skylar Davis
at 2010-10-26T06:46

我挖七湯匙大燕麥~用精密磅秤秤過~換算出來約88大卡

By Zanna
at 2010-10-26T16:59

100g燕麥泡水後真的會吃到吐....膨脹很多

By Ivy
at 2010-10-29T02:40

我買了一包750克裝的~ 預估要吃20~30餐

By Emma
at 2010-11-02T21:16

對這位理事長真是...無言...

By Emma
at 2010-11-05T05:22

剛看新聞下面跑馬燈也是打"醫界表示"...= =

By Blanche
at 2010-11-09T00:44

精製白米的熱量差不多吧= =

By Rebecca
at 2010-11-10T23:42

亂比, 乾重和煮熟的飯怎麼比= =

By Gilbert
at 2010-11-14T08:07

白飯一百克也是三百多卡啊? 他講一百多應該是煮過的吧

By Oliver
at 2010-11-18T07:48

整統牛奶罐的麥片也不到800克

By Wallis
at 2010-11-19T10:09

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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